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    2019年第10期家庭教育专刊

    * 来源: zjc * 作者: zjc * 发表时间: 2019-04-11 14:18:00 * 浏览: 18

    考即将来临  家长应该怎么做

          一年一度的考已到了冲刺阶段,这个时候,不仅身临其境的考生需要减压,家长更需要率先稳定情绪,扮演好担任考生后盾的角色,千万别让不必要的压力击溃孩子的信心。与孩子齐心协力吧,帮助孩轻松度过大考 

       让孩子保持轻松愉快的心情  家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长,在孩子考前有意或无意地制造出一级战争状态的气氛,为孩子督战助阵,以示关爱。其实,这样做反而给孩子造成一种压抑、烦闷的心态,影响复习和考试。考前夕,家长要注意减压而不是加压,告诉孩子下功夫复习就行了,不要累坏身体。可适当抽些时间让孩子看看电视或听一段轻音乐,听(唱)一首自己喜欢的歌,和孩子聊聊天说说笑,或陪他们散散步等,帮助调节身心,保持心情舒畅,提高考试效率。

      临考前,家长要提醒孩子不许有作弊的想法和做法,要把监考老师当作自己的任课老师,以消除紧张和惧怕的心理,在考试期间要善始善终地帮助孩子保持稳定情绪,不因一时失利而气馁,也不因初战告捷而轻敌;考试后家长不要急于过问考试情况,也不要让孩子谈论考试,以便让孩子稳定情绪,静下心来投入下场考试。

      帮助孩子合理安排休息  临考前,有些孩子免不了有开夜车通宵达旦硬拼的想法。因此,要向孩子讲清道理,保证孩子每天8小时的睡眠时间,中午按时吃饭,抓紧休息。可以从以下几方面做起:

      1、生活起居规律化 按照平常上下学的时间作息不要因为学校已经停课,就让孩子晚睡晚起;或因考期迫在眉睫,就熬夜牺牲睡眠。

      2、坚持父母的作息时间 不要因为家中有考的孩子而乱了阵脚。譬如,盯着他书,或在孩子熄灯就寝之后,自己才敢合上眼,这样反而会增加孩子的压迫感。

      3、给他安静的读书环境 家中的其它成员都尽量避免去打扰他,电视机也不要开得太大声,甚至能不看就不看。孩子的阅读场所应远离客厅,书桌上不宜放置照片或纪念品,以免分心。

      4、依习惯选择看书场所 如果孩子觉得在自己熟悉的教室温习课业比较自在,就不要强迫他留在家里书。

      5、尽量不要责备 孩子一天熬十几个小时书,身心俱疲,如果碰到他不顺心而闹小别扭,尽量开导他宽容他,不要责备他。

      从生活等细节上多给以关怀  考试前夕,孩子的身体在大脑的指挥下,神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态,医学上称之为应急状态,加上用脑过度,孩子很容易出现吃饭不香、觉睡不沉、丢三落四缺少信心等现象,如调整不好,还会出现失眠、神经衰弱症状。因此,在考前一段时间,家长应尽量关心孩子饮食起居的每一个细节。

    1、保持身体健康和预防疾病 考前防止孩子生病很重要,备好消炎和治疗腹泻、中暑等药如感冒清热冲剂、藿香正气水、镇痛片、胃舒平、甘草片、风油精、十滴水等。

    2、阅读时间不要过长 每一两个小时宜休息一会,站起来喝杯走动几下。如果孩子起来动一动,父母不要以偷懒视之,不要一直询问他一些无关的问题,以免他心烦。

    3、注意饮食卫生 这段期间,应预防感冒和吃坏肚子,因此要叮咛他在外饮食应特别注意卫生。如果能为他准备营养、下饭的菜肴更理想。

    4、鼓励他建立信心 孩子只要能书,就不要太计较他书时间的长短,也不要追问他:准备得如何了?应该告诉他:不必去理会多少人报考,只要尽力去,考不好不要紧,多少就考多少。让孩子心情保持平静,以平常心应试,才能从容不迫。

      5、不要急于问结果 孩子一场考试下来,会有不同程度的疲倦感,需要休息,还要简单复习下一门考试内容,振奋精神投入下一场考试。因此,家长不应当在考试期间,尤其是一出考场便问这问那,过多占用孩子的宝贵时间。关键时候的责备会极大地挫伤孩子的信心,而影响下一场考试。

      6、提醒孩子做好考前准备  家长考前应提醒和亲自检查孩子的准考证和考试用具,免得孩子出现丢三落四的现象,影响了考试。

    7、注意孩子考前和考期的饮食 考前要注意饮食结构的变化,保证充足的营养,主副食、粗细粮特别是大豆制品要搭配着吃,多吃各种蔬菜、海产品、水果等,一日三餐保证吃好、吃饱。考试期间,孩子可能心情紧张影响食欲,此时除去生冷、油腻食物外,可做些孩子想吃的清淡食物,以保证精力充沛,同时注意不滥用市场上的营养品,免得带来副作用。临考前一天晚上,可让孩子喝些牛奶(或奶粉)能帮助睡眠,临考前吃几粒炒熟的白果仁以免尿频在考场上误事;吃一些巧克力,补充热量,预防低血糖的发生,兴奋大脑神经,有利于大脑保持最佳工作状态喝一些浓茶水能提神,头

    脑清醒。

    专家给中考考生的建议 考前心理调整八法

    随着中考的临近,不少考生会出现以下症状:对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪,对考试结果缺乏信心,精神处于高度紧张状态,有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应,甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的"考试焦虑"。心理学研究表明,考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑,不利于考生复习的临场发挥。因此,应该如何调整考前心理状态,是所有考生和家长普遍重视的问题。在此提出如下建议:
       一、客观估计  正确定位  考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。
       二、优化情绪  增强自信  考生考前会遇到很多压力和挫折,情绪出现波动是正常的,但考生要有意识地加以控制并及时调整,尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象,体验过去的成功经验,以唤起自己的良好情绪,同时要学会放松,在出现紧张情绪时,采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。持续做3-5分钟的练习,也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前,特别是在最后几天,每天默念几遍"我一定能考好""我一定能成功"等具有积极自我暗示作用的话语,来增强自信心。另外,考前几天,为了保持状态,每天还要做适量的练习,但不要再做难题了,做难题有时会挫伤自己的自信心。
       三、注重过程  淡化结果  引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等的担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此,在临近考试时,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,不断提醒自己"只要自己尽力就行了"
       四、认真复习  合理安排  扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此,考生考前要制订一套系统全面的复习计划,合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点,在自己强项的功课上安排时间少一点。考前每天都要做一定的练习,但强度不要太大,主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学,应从考前一周开始,将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前,每天提前约半小时,以使大脑的兴奋点与中考时间同步,即在上午9-11点,下午2-5点达到最佳的情绪状态。
       五、科学用脑  注重效率  许多考生考前复习可谓分秒必争,规定自己每天必须学习多长时间,大搞"时间战""题海战",这样往往使大脑处于持续的紧张状态,反而不利于所学知识的系统化、条理化。因此,考生在复习时要集中精力,注重效率,讲究方法,在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。
       六、睡眠充足  劳逸结合  考试前夕的休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的,但也不要过分注重睡眠的重要性,万一考生晚上睡得不好,要以平常心对待,顺其自然,不去多想,更不要轻易服用安眠类药物。另外,在学习之余,可进行其它活动加以调节,做到劳逸结合。可以做适当的体育活动,如散步、慢跑等,但注意不要过于剧烈,以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐,这都有助于缓解紧张的情绪。
       七、饮食清淡  营养丰富  考生考前身体消耗比较大,合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗,提高学习效率。但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料,因为合成色素会干扰神经递质的正常功能,喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外,考生也不要受广告的误导,盲目饮用补脑"药物"
        八、做好准备  从容上场  考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件,还要根据天气情况,准备好雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况,熟悉熟悉环境,并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查,做到心中有数。
      希望所有考生都能调整好自己的心理状态,充分发挥出自己的水平。

    细节决定成败:中考取得高分十大细节提醒

      细节决定成败,看错考场地点可能贻误考试时机,不小心将手机带入考场也将视为作弊……中考期间我们温馨提醒考生十个细节问题。

       1.进考场前,再检查一遍自己所需的文具、考试证件等是否备齐,有没有遗漏,不要等进了考场着急。

       2.中考各考试科目允许考生提前2030分钟进考场,考生要充分利用这段时间熟悉考场环境,通过深呼吸或闭目养神,缓解自己的紧张焦虑情绪。千万不要玩心跳最后1分钟才进考场。

       3.拿到试卷后,按照监考老师要求,检查试卷是否完整、清晰,有没有错印、漏印,以免做题时造成不必要的损失。

       4.答题前,先在试卷和答题卡上清楚地填写自己的姓名、考号。每年都有考生在答题后再填写姓名、考号,结果因为时间仓促造成漏填、错填。

       5.开始答题前,先快速浏览试卷,了解试卷共有几部分内容、哪些题型。

       6.答题中,遇到难题不要轻言放弃,先认真审题,整理一下解题思路;如果确实不会做,可以先跳过做后面的题。如果在做其他题目时有新的灵感涌现,再回过头来解答,效果更好。

       7.临近考试结束,选择其中比较容易解答的题目先做,剩下难度较大的题目,如时间来不及可大胆放弃。最后留出23分钟时间,检查前面答题情况,保证自己的准确率。

       8.充分利用草稿纸。考时每位考生只发一张草稿纸,所以使用时要节省,以免最后无纸可用。此外,考试结束后,草稿纸还要交回,不能随意丢弃。

       9.考完一忘一。出了考场尽量不要和其他同学对答案,以免受到不良的心理暗示,积极准备下一场考试。

    10.考试期间,不要再大量背书。可以在午休或晚上睡觉前,用510分钟时间冥想,把考试科目的主干知识在脑海中梳理一遍。

    最后送考生答题时的总原则:“慢做会的求全对,稳做中档题,一分也不浪费,舍去全不会!”

    2019中考冲刺:五大复习策略

    距离中考只有两个多月的时间,建议学生在中考复习冲刺阶段要认真把握好冲刺五原则,已解决现在每个考生和家长关心的事以及模拟考试中暴露的问题,为自己的中考复习添彩:

      一、针对模考问题,查漏补缺抓薄弱学科 要认真、客观地对模拟考试进行分析。看看哪些题失了分,弄清失分原因。比如,是基本知识没掌握好,思维能力跟不上,还是学习态度不端正,审题不仔细,或者是学习方法、学习习惯不好。要进行全方位的剖析。因为距离中考的时间有限,要坚持“把时间用在刀刃上”。补习“瘸腿科目”,对薄弱环节进行加强分析看看哪科没考好,冷静分析丢分原因,判断该科是不是弱科。如果是,则要抓紧时间,多补薄弱学科的基础知识,避免中考时“瘸腿科目”拉分。在找出学习的薄弱环节后,要根据自己的实际水平和学习需求,选择自己适合的练习做。对于基础相对薄弱的学生,可以针对自己的弱项科目找一些基础班补习基础知识。

      二、收集整理错题,选择中考真题适度训练 冲刺复习期间,要有针对性地进行知识复习,尽量多做历年中考真题。选择的习题或练习卷不是越多越好,而是要针对自己薄弱点进行针对性训练。在做完一套真题试卷后,要及时核对答案,看看哪些题目丢分,弄清丢分原因。通过选择性的做中考真题,与复习配套的习题要注意精选,突出典型性、通用性,能举一反三,不轻易重复训练做,通过适当训练可了解中考命题范围、题目深浅以及相关题型。同时,平时反复易错的习题有目的地通过复印、剪贴的方式汇总,专门写在专用的错题本上,或用红笔做上记号,便于下一次复习。比如,物理若是客观题丢分,要认真研究该题失分的原因,在复习的过程中,遇到的问题,可以汇总在一起,记在事先准备的小册子上,归纳总结失误的原因。一些自己暂时还无法解决的问题,要及时请教老师。

      复习中需要在中学学科网上适当精选试题进行模拟训练,考查复习的效果,及时作出调整。模拟的试题不仅可以检验复习效果,也可以去体会中考命题的思路和命题的延续性,还可以扩大自己做题的宽度和广度。同时在模拟训练中去把握做题的时间,提高做题的速度和精度。

    三、梳理考点,形成知识体系与纲要结构  模考中基础知识薄弱的学生,主要是对基本概念、定理理解和掌握不到位,基础知识掌握还不扎实,知识遗忘率较高。有些基本概念、基本规律、基础知识比较模糊,不能准确运用专业术语回答问题。但是,冲刺复习不是第二遍复习,要注重知识的重组和内在联系,要求考生注意把握考点本身的基本含义及主要内容,“基本观点熟悉在心,具体内容理解记忆”,不断“温故知新”。

      四、强化答题规范意识,避免无谓丢分  要养成良好的解题习惯,善于抓住得分点。首先要读题仔细,注意解题过程的规范性训练,忌轻视“过程”用语。比如化学用语书写的规范性,物理、数学书写公式、代入数据、解出结果、统一单位要步步落实,不能只写公式,不代入必要的数据,直接写出答案。平时在练习中要重视一题多解,有些试题的结果需要分类讨论,不能考虑疏漏和答题马虎,浅尝辄止。其次,解题中要避免“五种错”,即:看错、想错、算错、写错、抄错。读题和审题是解题的基础,读题不能匆匆而过,应该字字落实,注意不能多字、漏字及语言要规范、通顺,不写错别字。要避免粗心大意,受思维定式和熟题答案的影响。再次,特别是中等和中等偏下的学生,怕麻烦,解题过程简单化,要克服“眼高手低”的毛病。不管试题难度如何,自己会做的就一定要在答卷上体现,特别是一些涉及到容易错、易混淆的知识点复习不能走马观花,复习时不深不透。另外,要适当的安排一些限时解题的训练,重点解决会而不得分的问题,切实提高解题的速度和正确率,拿到应拿的分数,做到“该得的分一分不能少,能得的分一分不能丢”。

      五、注意心态调整,变被动复习为主动应考  不少学生每逢考试心理就紧张,更不要说是中考。那么冲刺复习中应注意有意识地克服这种怯场心理状态。首先要放下畏惧心理。把每次考试当成中考及早进入应试状态,其次考生要正视自己,相信自己,对自己的知识水平有一个恰如其分的评价,保持良好的心态,忌上考场手脚忙乱,自乱方寸,影响自己的真实水平发挥。

    中考复习中,不同层次的学生对自己应有不同的定位和要求,所以真的希望广大的初三中学生可以认真的执行上面所说的这五个原则,认真有序的备战中考,最终每个人都可以考上自己应该考上的那所高中。

    中考考前二个多月--名师指导各科复习诀窍

      做题要少而精  目前剩下的时间有限,考生不能见题就做,要有选择性地做题,题目并不需要多,类似的题只要一个就足够,把精选的题目做深做透就可以了。根据自身情况,考生要选择想要强化的知识点,围绕这个知识点选择题目。对于做错的题,还要认真思考错误的原因,是知识点掌握不清还是因为马虎大意,分析之后再做一遍以加深印象,这样就会提高做题效率。

      记笔记要有选择  课堂上记笔记是必不可少的,有了笔记,复习时才有基础。有时老师讲得很多,在黑板上写得也很多,但并不需要全记,要记一些书上没有的,老师补充的知识点和典型题目的重点步骤,这些才是真正有价值要记录的东西。见到什么就记什么,势必影响听课效率。考生在课堂上所做的主要工作是把老师所讲内容消化吸收,只要适当做一些简要笔记即可。

      两三门课轮换复习  考生利用晚上或大段时间可安排学习两三门功课轮换复习,连续长时间地学习很容易产生厌烦情绪,也容易导致身体疲劳。考生在复习时还可以把知识点分成若干个部分,给每一部分限定时间,比如半个小时内要完成哪一部分的复习、一个小时内要做完一套习题等等,这样既有助于提高效率,又不易产生疲劳感。

    面临中考,初三学生如何提高学习效率 

    临近中考,如何在短期内提高复习效率,取得中考的胜利,这是初三学生共同关注的焦点,我们先看看一位初三学生的来信。

    ……我是一名初三的女生,为了实现自己美丽的梦想,我总是很努力地学习,希望可喜的成绩会向我招手。一次次的不懈努力和一次再一次的月考,才发现我的成绩并没有提高多少。多次的失败,使我陷入烦恼的思索之中——难道我就这样笨吗?每当看到试卷上的成绩,我总想狠狠地给自己一记耳光,然后痛哭一场。

    现在,我都快要疯了,中考即将来临,老师,我该怎么办呢,怎样才能在短时间内有效地提高学习成绩呢?

    曾媛

    201941

    从来信可知,曾媛同学是一个上进心非常强的女孩。如果你能全身心地投入到学习中去,心无旁骛,那么在不到三个月的时间内完全可以提高你的成绩,取得中考的胜利。 

    首先,要有足够的自信心,相信自己行。“自信乃成功第一秘决”。每天早上起来对着镜子说“我能进步”、“我要进步” 、“我能行”、 “我一定行”之类的话,会大大提高你的自信心。

    第二,制定详细、周密的复习计划。第一轮复习重点是梳理知识点,系统复习,强化基础训练;第二轮复习着重进行纵、横向知识的链接,将知识点结成知识线、交织成知识网,注意试题的训练和题型的分析;第三轮复习重在查漏补缺,以回顾性复习和中考模拟训练为主。复习的要求是“回顾、模拟、强化、调节”通过回顾教材,模拟训练,从而温故知新,进一步提高应试能力。对照一下你自己到了哪个环节,然后实施。

    第三,运用正确高效的学习方法。善于小结。如果你觉得基础知识学得不扎实的话可以对照目录进行梳理,使之系统化、网络化。要经常性地进行知识的归纳,特别是每次练习和考试的失误,要认真总结,防止今后再出现同样的问题。要养成独立思考的好习惯,不要过多地依赖同学和老师。自己做的题、特别是做错后改正过来的题不易忘记。

    讲究质量:糊糊涂涂做三套,不如明明白白做一套,要讲质量,求效果。对于老师精心组合的题、自己平时害怕的题、容易出错的题要精做、用多种方法做,全方位地“透视”;其余题目一般化地做;有把握的题目、做过多遍的题目可以不做。

    建备忘录:对疑难问题和错误随时记录,不能轻易放过。经常性地反思自己的错误,才能使自己的弱项变为强项,劣势变为优势。

    劳逸结合:记住公式8-1>8,每天学习7个小时,再休息放松1个小时,其效果要优于8个小时全用于复习。但中间活动时运动量不要太大,也不应选择玩电脑来调节大脑,因为玩电脑或上网容易上瘾,容易在大脑里形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

    下面是我校几名上届初三优秀学生谈如何在最后的二个多月中搞好中考复习的见解,希望对初三的学生有所帮助。

         在最后二个多月里,我觉得最重要的是保持一个良好的心态,这样,我们在中考时才能发挥出最佳水平;其次,在学习上,我们应该抓住自己的薄弱环节,进行专项复习,补上自己的“知识水桶”短缺的一块,充满自信地迎接中考。 (学生A

    1、从基础抓起,多看课本,思考课本上的内容,多做一些有代表性的题。2、找到自己的不足,多重视自己学习上的难点。 (学生B

    中考临近,大部分同学们觉得害怕。我认为,只要同学们利用好时间,仍可在这二个多月中学到很多知识。首先,我们应利用模拟考试,找出自己的不足,及时将其弥补,这样定会在各门功课上取得进步。其次,同学们应养成良好的学习习惯,根据时间合理地安排学习内容。第三,以正确的心态面对中考。(学生C

    虽然时间很紧迫,但是千万不能慌,紧张感是要有的,但不要觉得已大难临头。要以分钟来计算自己的学习时间,合理安排自己的学习生活,缺什么补什么,不要重复练习同样的内容,努力提高单位时间的利用率。(学生D

     

    祝愿初三的家长教育子女成功!孩子人人成才!

    祝愿初三的同学学习进步!中考取得优异成绩!

    赣州市第一中学关心下一代工作委员会

    赣州市第一中学家长学

                      

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